Hej! Jakos rok dzieli te zdjęcia. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Wstawiłam tu zdjęcia rok temu. Jest jakiś progres w sylwetce? Jak to się prezentuje? Pierwsze sprzed roku, drugie teraz. Nie uderzyłam jednak w masę, tylko takie +/-utrzymanie cały czas. Odwagi zabrakło. Jak to wygląda? :) /SFD/2020/7/10/9fd1f39bfec64b51a683b136bc11f00c.jpg [...]
[...] roku regularnie co 2 dni z dopiętą dietą i odpowiednim planem treningowym. Niecały rok temu zacząłem brać Mk677 solo w dawce 25mg na dobe - lecialem tak 10 tygodni. W 2 tygodniu brania MK-677 dorzucilem LGD-4033 i bralem przez 8 tygodni w dawce - przez 4 tyg - 4mg i ostatnie 4 tyg po 6 mg. Odstawilem to w tym samym czasie i zrobilem małe [...]
Witam, chciałabym się zapytać czy bpc-157 może pomóc na stan zapalny ścięgien Achillesa? być może mam naderwane to dopiero pokażę USG w tym tygodniu. Szukam alternatywy Jak mogę sobie pomóc zamawiałam kiedyś peptydy bpc 157 z Anglii na łokcie tenisisty ale niestety nie pomogło. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-07-12 16:18:28
[...] również. Przy tym cyklu bez Inhibitorów, dzięki masterowi miałem Estradiol na poziomie około 25. Tydzień temu postanowiłem dorzucić Oxę również IONS w dawce 40 mg ED. Po tygodniu zauważyłem, że waga mi zamiast lecieć poszła lekko w górę, raptem 1 kg na czczo. Siła mocno w górę. Na cardio poczułem puchniecie łydek więc poleciałem na badania. [...]
Witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . Ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból . Również mam problem z śiłą , gdy wstaje o 6:10 , i gdy o 7:50 zaczynam trening mam mniej śiły , [...]
[...] od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + aeroby wg samopoczucia 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, enan, wino - zakończony pół roku [...]
[...] Chodzi o wyraźny ból tylko przy wykonywaniu ćwiczeń, nie czuć go na co dzień. Wystąpił on gwałtownie podczas wyciskania. Postanowiłem zrobić przerwę od siłowni jednak po tygodniu ból nie ustąpił ani się nie zmniejszył. Czy po takim czasie nadal jest szansa że jest to tylko zwykłe naciągnięcie? Występuje on w miejscu wskazanym na zdjęciu [...]
[...] Jakiś czas temu zleciłem ułożenie diety. Celem było zrzucenie tłuszczu bo brzuch zalało plus dodatkowo sucha masa jakby jakaś wpadła to było by fajnie. Co do aktywności to 2,3 treningi Muay Thai w tygodniu plus 2 treningi FBW. W diecie dostałem rozpiskę, że w dni cardio 1500kcal, a w dni siłowe 2200kcal. Chciałem zapytać, czy to nie za mało?
Witajcie, Biegam i zacząłem ćwiczyć siłowo przy redukcji. Dzięki Wam wiem już, że siłowo: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Pytania: 1. Jaka powinna być ilość serii? 2. Czy stopniowo mam zwiększać obciążenie, np. 0,5 kg co miesiąc? A może [...]
[...] poziom mocno spadł. Po głębszych moich przemyśleniach chciałbym mocno skupić się na tej stójce i zwiększyć mocno siłe i mase. Dodałbym siłownie typowo siłowo tak 1/2 razy w tygodniu. Jest u nas w klubie paru koksików to robiąc z nimi czuję ogromną przepaść w mocy, pomimo że nawet trenują krócej ode mnie, ale ważą po 90/95 kg i coś tam leci w tle [...]
[...] Idąc za tą radą postanowiłam do mojego 1400 kcal dorzucić 20 min treningu interwałowego. Dawno nie czułam się tak źle po treningu. Głowa mało nie pękła. Rzuciłam to po tygodniu. Jakieś 3 tygodnie później postanowiłam, skoro i tak nic mi to nie daje, to po co ja się tak zamęczam. Nie wróciłam do słodyczy ani nic podobnego, tylko zaczęłam [...]
[...] z przed przerwy. Wyliczyłem sobie że codziennie powinienem spalać średnio ok 3000 kcal (przy założeniu że moja "0" bez aktywności to ok 2000 kcal) Trenuje siłowo 4 x w tygodniu (Góra/Dół) - treningi te spalają ok 300kcal czyli tygodniowo ok 1200 kcal Dwa razy w tyg. jeżdze rowerem po 36km (2 godziny) co daje ok 2000 kcal Raz w tyg. gram w [...]
Jest to trening FBW, na przemian A-B-A-B, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). Jestem początkujący i mam 13 lat. A Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Szrugsy 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 Barki: Unoszenie hantelek w przód 2x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2x12 Triceps: Odwortne pompki [...]
Panowie. Jak dokładnie liczycie dawkowanie np. testosteronu enat w skali tygodnia? Dla przykładu 300mg e5d liczycie jako jeden strzał na tydzien czy jako dwa? Tak samo w przypadku 200mg e4d- w jednym tygodniu wypadnie dawka 200mg, a w drugim 400mg. Napiszcie jak to przeliczacie dokładnie. Drugie pytanie. Dawka 300mg na tydzień jest ok?
[...] po wyższych stopniach. Jednak najbardziej uciążliwe jest to przy siadaniu, do tego stopnia że w końcowej fazie siadania padam pośladkami na krzesło lub wpadam w fotel, bo nie jestem w stanie utrzymać się na nogach. Co może być tego powodem ??? Mam 42 lata, trenuję całe ciało, robię przysiad 4x10 pow 1 raz w tygodniu jak ròwnież RDL 4x10.
Mam 179cm wzrostu i ważę 67kg.Chciałbym zmasować tak do 75kg tylko boję się że się zaleje tłuszczem .Czy podczas intensywnych treningów (3 razy w tygodniu) oraz trzymania diety tkanka tłuszczowa nie będzie aż tak widoczna? /SFD/2020/8/13/bdfc690bc42f4f93ae9d0a6d866ecc74.jpg /SFD/2020/8/13/41ac51eda7e540b5a376662311331304.jpg
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:160 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od dlugiego czasu enan 250 co 5 dni 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]
Witam, jestem w 10 tygodniu enan + deka 500mg e5d. Z badan wynikl bardzo wysoki estrogen co robić? Brać Symex? Ogólnie nie mam żadnych objawów ginekomastii, suty mnie nie swędzą ani nie mam żadnego guza pod sutkami..
